La Rueda De Sentimientos

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La Rueda de Sentimientos de la Caja de Recuperación es un éxito de ventas. Diseñado con la investigación sobre el etiquetado emocional, los seis folletos de esta herramienta lo ayudan a reducir las palabras del vocabulario para identificar sus emociones actuales.

Esta herramienta fue diseñada para ir contigo. Guárdelo en su bolsillo trasero o en su bolso. Es el tamaño perfecto para jugar durante las sesiones de terapia mientras trabaja para desarrollar su vocabulario de sentimientos y descubrir sentimientos ocultos. Impresada en laminado resistente, es duradero y al mismo tiempo flexible.

La Rueda de Sentimientos puede apoyar su recuperación en estos modos: 

  1. Descubre sus sentimientos ocultos.
  2. Construir un “vocabulario de sentimientos”.
  3. Desarrolla una relación intuitiva con   sus emociones.
  4. Aumentar el pensamiento racional  y mediamente  poner etiquetado a las emociones.
  5. Empeza  a notar temas de emociones recurrentes.

 

 Tu guía paso a paso:

  • Cada folleto de La Rueda de los Sentimientos representa una emoción en base, su primer paso es identificar qué emoción en base está sintiendo.
  •  En el mismo folleto, mire la primera fila de palabras. Paso 2. A medida que lea el banco de palabras, identifique cuál le parece más acertada con la emoción que está experimentando.
  •  En la fila directamente arriba de la emoción que identificó en el Paso 2, hay dos variaciones más específicas de esa emoción. Pregúntese si alguna de estas palabras se siente más precisa para su experiencia emocional actual. Muchas veces puede experimentar un momento de 'ah-ha' cuando encuentra una palabra para describir con precisión cómo se siente
  •  Después de identificar su emoción, asegúrese de procesarla. Un par de opciones podrían ser escribir un diario al respecto, hablar con un amigo o tomar notas para llevárselas a su terapeuta en su próxima sesión

 

La investigación que nos inspiró

 "¿Cómo te hace sentir eso?" ¡Una pregunta que se ha utilizado para burlarse de la terapia durante décadas, sin reconocer cuán efectivo puede ser el etiquetado emocional! El etiquetado emocional o el etiquetado afectivo es el proceso de identificar una determinada palabra de sentimiento que coincide con su experiencia interna. A lo largo de los años, el etiquetado de afecto ha demostrado ser efectivo en la regulación emocional, básicamente disminuyendo nuestra angustia interna. Esto se muestra no solo en los autoinformes, sino también en varios tipos de escáneres cerebrales que pueden detectar la activación en los centros emocionales de nuestro cerebro, ¡genial! Aunque tenemos investigaciones y pruebas que demuestran que el etiquetado de afecto es efectivo, a menudo todavía dudamos de su impacto. No puedes luchar contra los hechos, ¡Identificar tus sentimientos es funcional! Así que agarra la Rueda de los Sentimientos y comienza a disminuir la angustia.